Türkiyenin en büyük çağrı merkezi, ses kayıt, mail marketing ve sesli yanıt sistemi firması Infoset Yazılım mail marketing ve çağrı merkezi sistemleri.

ВАРИАНТ № 1
На отдельных листках бумаги запишите каждый из своих страхов.
Записку с надписью «Боюсь насмешек над моей внешностью» нужно положить или же повесить возле самого большого в квартире зеркала.
Бумажку «Стесняюсь и боюсь разговаривать с незнакомыми людьми по телефону» нужно укрепить возле телефонного аппарата.
Натыкаясь взглядом по несколько раз на дню на эти «бумажные признания», не стесняйтесь, устраивайте комические мини-представления: хохочите и издевайтесь над телефоном, жуком, бабочкой, смело идите к зеркалу и корчите перед ним рожи. Результат не замедлит сказаться. Накал тревожных переживаний и страхов начнет понемногу угасать, и со временем фобии как не бывало.

ВАРИАНТ № 2
Если страшит посещение поликлиники, где, как вам кажется, вы обязательно подхватите какую-нибудь заразу (увы, этот страх присущ многим), вам пригодятся следующие советы. Попробуйте «переиграть ситуацию». Постарайтесь представить себе, что это не вы, а кто-то из ваших знакомых планирует идти в поликлинику. Посмейтесь, поиздевайтесь над его опасениями и страхами. А затем смоделируйте собственный поход в поликлинику, представив его как весьма благополучное и неопасное мероприятие. Кстати, перед выходом из квартиры для «подстраховки» можете смазать полость носа той же оксолиновой мазью, неплохо предохраняющей от вирусных инфекций.

ВАРИАНТ № 3
Есть еще один действенный прием. Повернитесь лицом к середине комнаты, в которой никого, кроме вас, нет. Мысленно представьте себе, что ваша проблема находится в этом же помещении. Пойдите в ее направлении и «наступите на нее», а потом «перешагните через проблему».
Повторите так несколько раз. Не стоит пугаться, если поначалу ваше сердце будет биться все сильнее по мере приближения к вашему «страху».
Лишь только вы перешагнете через устрашающую вас проблему и вернетесь на место, то наверняка испытаете чувство облегчения. Не ленитесь, повторяйте это несложное упражнение по несколько раз в день, и страхи начнут уменьшаться, а потом и исчезнут вовсе.

ВАРИАНТ № 4
А еще можно «занюхать» свой страх.
Как? Да просто накапав несколько капель лимонного или мятного масла на носовой платок: вдыхая эпизодически эти ароматы, вы будете успокаиваться, начнете приобретать уверенность в себе. Не бойтесь — все будет хорошо!

Оставить комментарий

Вы должны авторизоваться для отправки комментария.